Что есть после тренировки
Что есть после тренировки: белок, углеводы и вода для лучшего восстановления, а также простой пример блюда от Royal Gym Аланья.
Питание после тренировки — ключ к росту мышц и восстановлению. Вот практические советы, как выбрать правильный приём пищи.
Первые несколько часов после тренировки — важное время для восстановления организма.
Белок
одим для восстановления мышц. Хороший выбор — курица, яйца, йогурт, рыба или бобовые.
Углеводы
Чтобы восполнить энергию, потраченную на тренировке, ешьте рис, булгур, овсянку или картофель.
Вода
Обязательно восполните жидкость, потерянную с потом. Сделайте привычкой выпивать не менее 500 мл воды после тренировки.
Пример блюда
- Курица на гриле
- Тарелка риса
- Большой зелёный салат
не** нашего зала.
Достигнем ваших целей вместе в Royal Gym.
Напишите нам, чтобы узнать об абонементах и занятиях.
Оформить абонемент →
